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ビタミン・ミネラルが身体の中から不足してしまうと私たちの身体にはいったいどういう症状が出てくるようになるのでしょうか。

以下に種類ごとに説明してみたいと思います。



まずはミネラルの中でも皆さんが知っているような栄養素を中心にご紹介します。



【カルシウム(Ca)】

これが不足してしまうと骨が脆くなり、折れやすくなったり、精神的にもイライラしてしまったりします。



【鉄分(Fe)】

これが不足してしまうと、貧血気味になってしまうため、倒れたり座り込んだりしてしまいがちになります。



【マグネシウム(Mg)】

これが不足してしまうとイライラしてしまったり、精神的に情緒不安定になってしまったりします。

【亜鉛(Zn)】

これが不足してしまうと皮膚荒れを起こしたり、脱毛、味覚障害と言ったように目に見えて不調を感じたりするようになります。



次にビタミンについてですが、13種類あるうち、皆さんが知っているような栄養素を中心にご紹介してみたいと思います。



【ビタミンA】

免疫力が低下するために風邪を引きやすくなったりします。



【ビタミンC】

不足することにより壊血病になる可能性があります。



【ビタミンB12】

不足することにより肩凝りや腰痛を引き起こす可能性があります。

【ビタミンD】

不足することにより骨粗鬆症になる可能性があります。



こう連ねていくと結構怖いですよね。ですから不足しないようにビタミン・ミネラルはしっかり補給するようにしましょう。




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