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以下のような症状を抱えている人はまずビタミン・ミネラルを補給してみてはいかがでしょうか。下記に何症状か挙げてみましたので参考にしてみてください。



【血行不良】

ビタミンやミネラルが体内から不足してしまうと、血行不良になってしまい、肩こり、頭痛、貧血、冷え性などさまざまなトラブルが起きてしまいます。

こういう症状が出始めたらビタミン・ミネラルを摂取するようにしてみてはいかがでしょうか。

ビタミンEを摂取することにより、血液をサラサラにすることができ冷え性などが改善されるようになってくると思います。ビタミンEを多く含んでいる食品としてはアーモンドやナッツなどがあります。

次に葉酸を摂取することにより、赤血球の働きを促し貧血を予防することが出来ます。葉酸を含む食べ物としてはレバーや枝豆などが挙げられます。



【自律神経失調症、うつ】

ビタミンやミネラルが体内から不足してしまうと、自律神経のバランスが崩れてしまい自律神経失調症になったり心身の状態に影響を及ぼすために抑うつになってしまったりする可能性があります。こういう症状が出始めたら下記のようなビタミン・ミネラルを摂取してみてはいかがでしょうか。



ビタミンCを摂取することによりストレスに対抗することが出来るホルモンの生成を促すことが出来ます。ビタミンCを多く含んでいる食べ物にはアセロラや赤ピーマン、菜の花などが挙げられます。



次にビタミンB1ですが、これを摂取することにより脳神経のエネルギー源となる糖質を分解させることができます。これにより精神を安定させることができると思います。




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