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これから夏の暑さの本番を迎えようとしています。暑くなってくると体力が必要以上に消耗されたり、食欲が落ちてしまったりして結果的に疲れやすくなってしまいがちになりますよね。その原因には「汗」をかくということが挙げられると思います。その汗とビタミンとミネラルの関係性をよく把握して、夏に負けない疲れにくい体つくりをするようにしましょう。



暑くて汗をかくとビタミンやミネラルが身体の中から失われていきます。その汗というのは身体の体温調節を司っている大切な働きをしていて、気温が高くても体温が一定に保てるように調節してくれています。しかし、体外に出て行く汗の中にはビタミンやミネラルが含まれているので、夏の暑さで大量に汗をかくと当然、体内にはビタミンやミネラルが不足してしまうという結果になってしまうのです。



では、そのビタミンやミネラルというのは何故身体に必要なのでしょうか。ビタミンやミネラルというのは身体にある他の栄養素の働きの手助けをしていて、言ってみれば身体の潤滑油のような働きをしているのです。これがないと他の栄養素の働きは充分に発揮することが出来ないために、やっぱり必要なものであるということがわかっています。



ビタミンやミネラルが少なくなると、身体の調子も悪くなったり夏の疲れから体調不良になったりもしてしまう可能性があります。この体内でのバランスを崩さないため、体調を整えるために夏こそ充分に摂取する必要があるのです。




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