最安値検索


カテゴリー


最近の記事


月別アーカイブ


ブログ検索


RSSフィード


ブロとも申請フォーム


リンク


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
体の歪みは、ほうれい線の原因になってしまうので要注意です。

 股関節の機能を高め、カラダのゆがみを矯正するためにおすすめしたいのが「腰割り」です。

腰割りは股関節ストレッチの事で、体の歪みを治してくれるそうです。

相撲にくわしい人ならわかると思いますが、腰割りは相撲の基本の稽古。シコや股割りといった稽古もありますが、いずれも腰割りができなければ、うまくやることができません。それほど腰割りは重要な稽古なのです。

 股関節の機能が高まると、数多くの利点が生まれます。体の要の部分がしっかりするので、重心が安定してきます。筋肉の使い方のバランスがよくなり、腰や膝に負担をかけることがなくなるので、腰痛や膝痛などの関節痛も解消できるはずです。骨盤の歪みも矯正されてきます。骨盤と脊椎の配置もよくなり、腹筋や背筋、体を支える骨格筋にも過度の負担がかかりません。体全体が動きやすくなり、疲れにくくもなるのです。

 腰割りは内臓にも好影響を与えます。股関節周辺の血流がよくなるので、腸の働きも活発化。消化不良や便秘などのトラブルも緩和してくるはずです。下半身の血行もよくなるので、女性に多い冷え症の改善も期待できるでしょう。また、リンパ液の流れが活性化することにより、むくみにくくもなります。免疫系も活発になるので、細菌などの外敵に対する抵抗力も高まるのではないでしょうか。

 こうした効果が期待できる腰割りは1日10回でOK。一度やってみれば、股関節周辺の筋肉が刺激されるのが実感できると思います。腰割りは1日10回が基本ですが、最初はそれ以下でもかまいません。焦らず、ゆっくり回数をふやしていくことが大事です。

注意点としては、腰はゆっくり落とし、膝と腰の高さが同じくらいになった位置で止めること。それ以上落とすと、膝への負担が大きくなってしまいます。以上のことをふまえて、やってみましょう。


【初級編】
1.つま先をなるべく外側に開き、肩幅以上に両足を開いて立つ。背筋はきちんと伸ばす


2.背筋を伸ばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくり落としていく。つま先と膝頭は同じ外側方向を向くようにする。1日10回が目安



【上級編】
1.初級編の1の動作と同じだが、今度は両腕を組む。そうすることによって、股関節により大きな刺激を与えることができる


2.初級編と同じように、背筋を伸ばしたまま、腰を膝の高さまでゆっくり落としていく。最初から無理してやらないこと


[PR]新丸ビル レストラン
スポンサーサイト
顔の皮膚は紫外線や乾燥、加齢や精神的なストレスに過敏に反応します。線を目立たなくするためにも、普段の生活環境に気をつけなければなりません。

顔に深く刻まれたほうれい線は、顔のたるみを一層印象付けてしまい、老けた印象へと変わっていきます。

ほうれい線を目立たなくする対策として、表情筋を整えたり、顔のたるみを防がなければいけません。

線のしわを深くさせる原因の一つには、乾燥があります。
お肌を乾燥から守るには、お肌の保湿を保つことや肌の新陳代謝を促進させるために十分な睡眠と正しい食生活に心掛けていかなければいけません。

深く刻まれたほうれい線を目立たなくするには、自分でなくしていくのはとても困難なことです。

プチ整形などでヒアルロン酸注入やコラーゲン注入が最も一般的に行われているだけに、効果的だと言われています。

ヒアルロン酸注入は線部分の保水力を高め、皮膚にハリを与えてくれ主要時間も10分程度で終わり、すると言われています。

治療後も痛みはほとんどないのでお化粧も可能です。

定期的な注入が必要ですが、ほうれい線が目立たなくなるので持続することが必要です。

ヒアルロン酸は一時的な治療法ですが、永久目立たなくするためには、フェイスリフトが最適です。

少しくらいのほうれい線ならお肌のハリに効果的な基礎化粧品で頬のたるみや筋肉を引き上げるのがいいでしょう。


[PR]ナイシトール 効果

 | BLOG TOP | 


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。